Avisando logo antes de mais nada, este post também tem a ver com dieta e alimentação, já que a acne é envolvida por mitos e verdades sobre os alimentos ingeridos e tudo mais.
A acne é um problema muito comum entre jovens e adolescentes, e a responsável pelas temidas espinhas. A acne deixa a pele oleosa e engordurada, mas, ao contrário do que muitos pensam, isso não vem diretamente do chocolate ou doces, claro que uma melhor alimentação evita a acne, ou pode ajudar contra, mas muitas vezes é causada só pelos hormônios mesmo. Dá só uma lida num trecho de um livro que eu tenho aqui em casa: “Dietas e outros fatores de estilo de vida, incluindo a higiene e a atividade sexual, não causam acne. Em algumas situações, a sensibilidade a certos alimentos pode agravar a acne já existente, embora a comida não seja a causa do problema. As exceções são a kelp, uma espécie de alga marinha que pode causar acne cística grave, e o sal iodado, que também pode provocar as erosões.”
Viram? Esse trecho mostra que o que você come não implica diretamente no nascimento da acne, com exceção de dois ali citados. As erupções da quais o livro fala são as espinhas, que são chamadas assim pelo estado físico e definição criada por especializados na área da saúde. Se você costuma comer a tal kelp ou sal iodado, é melhor maneirar, mas não precisa pular fora totalmente, o melhor é ir num dermatologista, fazer um relatório e depois a um nutricionista, explicar tudo direitinho e procurar uma boa dieta. Se você não come kelp nem sal iodado ou tem uma alimentação super saldável, com por exemplo zinco, vitamina B6, A e C (que são ótimas para uma pele mais saudável), os fatores podem ser outros: hereditariedade, estresse, utilização de remédios de hormônio, substâncias químicas ou drogas. O grande e maior vilão é o estresse, que altera as taxas hormonais, que podem desencadear um desejo incontrolável de consumir certos tipos de alimentos. Pelo fato de comer esses alimentos, as pessoas se esquecem do estresse e atribuem a culpa somente a alimentação, que são comprovadas por falsos mitos virtuais ou até mesmo passados por quem desconhece o assunto, e repassa mesmo assim. Qualquer coisa que altere a taxa hormonal (até mesmo a menstruação) pode gerar a acne, pelas consequências geradas, mas lembrando: pode, não necessáriamente gera. Por isso é importante ir sempre num nutricionista e em um dermatologista, para não dar ‘escorregadas’.
Eu já disse e repeti aqui que é um mito relacionar a alimentação diretamente ao acne, mas a boa alimentação pode sim contribuir a sua busca por uma pele sem acne. Isso ocorre porque uma pele limpa e viçosa é reflexo de boa saúde, e uma boa saúde é gerada por exercícios físicos (praticados regularmente), noites bem dormidas, não uso do fumo e boa alimentação, seja a saúde do corpo, da mente, do cabelo, das unhas ou da pele. Quer saber como os itens que eu falei no último parágrafo podem te ajudar? Pois bem, vou detalhá-los aqui para que vocês saibam a importância de cada um.
Vitaminas A e C: Ajudam a obter e manter a pele saudável. Há evidências de que o betacaroteno, que é transformado pelo organismo em vitamina A, pode reduzir a produção de gordura. Os alimentos mais ricos em betacaroteno são as frutas de cores intensa e as verduras verde-escuras. frutas cítricas, frutas silvestres, kiwi, melões, pimentas, brócolis, couve e batata são especialmente ricos em vitamina C.
Vitamina B6: Essa vitamina é encontrada na carne, peixe, nas aves, nos grãos integrais, nos feijões, nas lentilhas, nos abacates, nas nozes, nas batatas, nas bananas e nas folhas verdes. Pode reduzir a acne ao ajudar a regular os hormônios relacionado ao problema.
Zinco: Alguns estudos ligam este mineral à saúde da pele e alegam que pode ajudar a melhorar o acne. O zinco promove taxas hormonais saudáveis e acelera a cicatrização. Frutos do mar, em especial as ostras, carne vermelha, aves, iogurte, leite e grãos integrais são ricos em zinco.
Não tente tratar a acne por conta própria tomando altas doses de vitaminas e suplementos minerais; isso pode agravar o quadro. Alguns estudos mostram que altas doses de vitamina B6 e B12 podem agravar os sintomas, e altas doses de vitamina A podem provocar a queda de cabelo, pele seca e escamosa. O excesso de vitamina A também foi relacionado ao risco de osteoporose, portanto procure um nutricionista antes de tentar qualquer dieta e, com isso, ter efeitos irreversíveis, numa alimentação nunca pode faltar certos tipos de vitaminas e minerais, assim como nunca é bom comê-los em excesso.
Então, lembrando, concluímos que é mito acreditar que comer chocolate, batata frita e outros alimentos com alto teor de gordura pode provocar ou agravar a acne; é verdade que uma alimentação balanceada e saudável é muito importante para obter uma pele bonita, por mais que os alimentos não possam provocar a acne diretamente; nem sempre são os hormônios responsáveis pela acne, ou não diretamente, o histórico familiar, uso de substâncias químicas e doenças como o estresse que possam alterar a taxa de hormônio geralmente são os mais comuns, e devem ser tratados com acompanhamento médico; tentar fazer uma dieta caseira pode provocar queda de cabelo, osteoporose entre outros, então não é bacana começar uma sozinha.
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